Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmakta Zorlanıyor Musunuz?

Yoğun çarpıntılar, ellerde terleme, mide bulantısı, düşünceleri toparlayamama, sınav anında bildiğini unutma hissi…
Tüm bunlar tanıdık geliyorsa, sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz. Klinik psikolog olarak bu süreçte yanınızdayım.

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı, sınav öncesinde ya da sırasında yaşanan yoğun stres, korku ve endişe durumudur. Bu kaygı, sadece başarıyı değil, kişinin özsaygısını ve genel ruh sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Sınav kaygısı, kontrol altına alınmadığında öğrencinin potansiyelini göstermesini engelleyebilir.

Neden Profesyonel Destek Almalısınız?

Sınav kaygısı, sadece çalışarak ya da motive olarak çözülebilecek bir durum değildir. Altta yatan düşünce kalıpları, geçmiş yaşantılar, mükemmeliyetçilik, olumsuz inançlar ya da ailevi baskılar gibi pek çok faktör bu süreci besler.
Psikolojik destek, bu faktörleri fark etmenizi, yeniden yapılandırmanızı ve sağlıklı baş etme becerileri geliştirmenizi sağlar.

Terapi Sürecinde Neler Yapıyoruz?

🔹 Bireysel değerlendirme: Kaygınızın şiddetini, kaynağını ve günlük yaşamınıza etkisini birlikte değerlendiriyoruz.
🔹 Bilişsel davranışçı teknikler: Kaygı oluşturan düşünce kalıplarını tanıyıp değiştirmeye yönelik çalışmalar yapıyoruz.
🔹 Nefes ve gevşeme egzersizleri: Bedensel belirtileri hafifletmeye yönelik teknikler uyguluyoruz.
🔹 Sınav öncesi ve sınav anı stratejileri: Zaman yönetimi, odaklanma ve performans becerilerini geliştiriyoruz.
🔹 Destekleyici görüşmeler: Gerekirse aileyle birlikte yürütülen görüşmelerle çevresel faktörleri de ele alıyoruz.

Kimler Bu Hizmetten Yararlanabilir?

• Lise veya üniversite sınavına hazırlanan öğrenciler
  
  

• Akademik sınavlara (KPSS, YKS, ALES vb.) hazırlanan yetişkinler
  
  

• Sınav sırasında panik yaşayan ya da zihni kilitlenen bireyler
  
  

• Geçmişte başarısızlık yaşamış ve bu nedenle motivasyonu düşmüş olanlar
  
  

Unutmayın

Sınav kaygısı, baş edilebilir bir durumdur. Tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz.
Doğru destekle hem sınav kaygısını yönetebilir hem de sınav performansınızı artırabilirsiniz.

📍Dilerseniz yüz yüze, dilerseniz çevrim içi (online) görüşmelerle süreci size en uygun şekilde planlıyoruz.